3) FLEXIONES EN FULL PLANCHE CON GOMA - 5x4 - Street Workout Ultimate Battles

Contenido del curso

semana 1 dia 1

0/17

tríceps con goma

rotación interna de hombro con banda elástica

levantamiento lateral de brazos con banda elástica

levantamiento frontal de brazos con banda elástica

levantamiento pájaro con banda elástica

1) PRESS EN TUCK PLANCHE – 1×5

2) AGUANTES DE STRADDLE PLANCHE – 5»x4

3) FLEXIONES EN FULL PLANCHE CON GOMA – 5×4

4) DE TUCK A TUCK AVANZADA – 3×5

5) LEAN PLANCHE – 10»x10

6) FLEXIONES DE PINO – 5×5

7) PLANCHA ABDOMINAL – 30»x4

semana 1 dia 2

0/20

tríceps con goma

rotación interna de hombro con banda elástica

levantamiento lateral de brazos con banda elástica

levantamiento frontal de brazos con banda elástica

levantamiento pájaro con banda elástica

1) PRESS EN TUCK PLANCHE – 1×5

2) AGUANTES DE STRADDLE PLANCHE – 5»x4

3) FLEXIONES EN FULL PLANCHE CON GOMA – 5×4

4) DE TUCK A TUCK AVANZADA – 3×5

5) FLEXIONES EN LEAN PLANCHE – 6×4

6) LEAN PLANCHE – 10»x10

7) FLEXIONES DE PINO – 5×5

8) FONDOS EN PARALELAS – 15×4

9) FLEXIONES EN DIAMANTE – 15×5

10) PLANCHA ABDOMINAL – 30»x4

Full planche (Versión de prueba)

Flexiones en full planche con goma

Repeticiones: 5

Series: 4

Materiales: Paralelas bajas, paralelas altas y banda elástica

No puedes copiar contenido de esta página.

No se ha detectado Javasript. Es necesario activarlo para el funcionamiento de esta página. Por favor, actívalo en tu navegador y refresca la página.

#ays_noscript{ display:flex !important; } html{ pointer-events: none; user-select: none; }

Scroll al inicio

ES

EN